進(jìn)六退五，有效護(hù)心

      "我今年不是72歲，是27歲!我還年輕，我得把相聲- -直說(shuō)下去!”前不久，著名相聲表演藝術(shù)家馬季接受記者專訪時(shí)，還如此調(diào)侃自己的年齡。但沒(méi)有人料到，這是他最后一次接受媒體采訪。

      2006年12月20日10點(diǎn)25分，馬季的心臟停止了跳動(dòng)。據(jù)媒體報(bào)道，馬季吃過(guò)早飯后進(jìn)了洗手間，過(guò)了好長(zhǎng)時(shí)間都不見出來(lái)。保姆趕緊進(jìn)去查看，發(fā)現(xiàn)他還坐在馬桶上，臉色青白，雙眼緊閉。醫(yī)護(hù)人員趕來(lái)?yè)尵葻o(wú)效，馬季與世長(zhǎng)辭。醫(yī)生推測(cè)，他可能是心肌缺血或血管破裂導(dǎo)致心臟驟停而猝死。

      寒冬時(shí)節(jié)是心臟猝死發(fā)病的高峰期，隨著氣溫的不斷下降，老年人尤其是患了心血管疾病的人，應(yīng)該好好保護(hù)自己的心臟。

      如果您的年齡在40歲以上，有冠心病、糖尿病、高血壓、血脂異常、腦梗、冠心病家族史，那么，在寒冬時(shí)節(jié)來(lái)臨前，您最好做一次全面檢查， 并且做到“進(jìn)六退五”，即養(yǎng)成六種習(xí)慣，牢記五種禁忌，讓自己遠(yuǎn)離“鬼門關(guān)”。

      “進(jìn)六”

      (1)注意保暖。外出時(shí)要護(hù)好頭、手、腳。室溫應(yīng)不低于18°C，對(duì)于老年人和冠心病患者，應(yīng)再提高2~3。C為宜。(2)睡前和起床后喝一杯水，多食新鮮蔬菜和水果，保持大便暢通。(3)心腦血管病患者一定要堅(jiān)持定期復(fù)診， 在醫(yī)生指導(dǎo)下按時(shí)服藥，如小劑量阿司匹林等(編者注:具體請(qǐng)參閱本刊2006年第11期12~ 15頁(yè))。(4)患有心臟病的人，急救藥物如硝酸甘油要常備身邊，以防不測(cè)。(5)身體條件允許者可在中午適量進(jìn)行戶外鍛煉。(6)保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。

      “退五”

      (1)不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)控制食鹽(每天不超過(guò)6克)和脂肪的攝入量。(2)避免過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)。盡量避免炒股、打麻將、觀看驚險(xiǎn)影視片、進(jìn)行體育比賽等。(3)如廁時(shí)不要用力摒便。很多老年人便秘，用力摒便很可能引發(fā)心肌梗死，導(dǎo)致心臟停跳。(4)臨睡前不宜進(jìn)食，不宜喝濃茶、咖啡及抽煙。(5)早晚氣溫低， 不宜進(jìn)行戶外活動(dòng)?？稍谑覂?nèi)做一些休閑運(yùn)動(dòng)， 如養(yǎng)魚、賞花、書法、繪畫等。

      最后，心血管疾病患者要保持高度警惕，如果無(wú)明顯誘因突發(fā)心前區(qū)或左肩背部疼痛，服用硝酸甘油后仍不能緩解，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院救治。