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          健康人生 · 阜康相伴

          有問必答

          欄目: 有問必答 作者: FOKIND 瀏覽量:

          劉曉東——內(nèi)科主任醫(yī)師

          畢業(yè)于武漢同濟(jì)大學(xué),擅長(zhǎng)內(nèi)科常見病,多發(fā)病的診治。尤其是內(nèi)科急、危重癥如心肌梗塞、腦血管意外、呼吸衰竭、各類中毒等救治以及中醫(yī)脾胃病、常見病的辯證論治。論文多次被發(fā)表在《臨床誤診誤治》、《新疆醫(yī)學(xué)》等學(xué)術(shù)刊物上。

          秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康,且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充,所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。秋季養(yǎng)生還是要遵循中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,我們邀請(qǐng)到西藏阜康(國(guó)際)健康體檢中心主任醫(yī)師劉曉東給我們講講秋季養(yǎng)生的一些基本知識(shí)。
           

          1、李強(qiáng)是一個(gè)朝九晚五的上班族,平時(shí)工作三點(diǎn)一線,唯一的愛好就是打游戲。一般晚上十二點(diǎn)睡覺,入秋后老覺得上班全身無力還犯困。對(duì)此,劉醫(yī)生如是說:

          夏去秋來,氣候由炎熱變得涼爽宜人,人體出汗也明顯減少,人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復(fù)平衡,人的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解,消化系統(tǒng)功能也日漸正常,然而此時(shí)人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的“秋乏”。針對(duì)秋乏可以從以下方面注意:

          第一、少吃辛辣油膩食物。盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤,如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等??梢远嗍掣缓鞍踪|(zhì)的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。

          第二、伸懶腰干梳頭。伸懶腰,讓肌肉得到放松,身體也會(huì)感到更舒服。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā),這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán),亦可以讓頭腦感到輕松。

          第三、多睡一小時(shí)。秋天來臨,晚上爭(zhēng)取在10:30之前睡覺,因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。每天最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。

          第四、曬太陽。充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌,適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊,顯得更精神。如果是在陰雨天,可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開,同樣可以提高人的興奮度。
           

          2、桑吉老人今年65歲,平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,前幾天來體檢中心體檢,向劉醫(yī)生咨詢秋季運(yùn)動(dòng)該注意的一些事項(xiàng),劉醫(yī)生這樣對(duì)他說:

          秋季天氣變化快,早晚溫差大,加上又是高原,不事宜做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。可以采取快步走、爬山、騎車、打太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。

          另外在運(yùn)動(dòng)過后要注意保暖,不然易得風(fēng)寒感冒。根據(jù)天氣的變化及時(shí)地增加、減少衣服。
           

          3、董芳是四川人,骨灰級(jí)的火鍋愛好者。一個(gè)星期至少要吃兩次火鍋,但是最近上火特別嚴(yán)重,口唇干裂、尿少便秘、舌紅苔黃。最后只有向醫(yī)生求助

          秋季天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,像火鍋這樣的食物就很容易上火。應(yīng)多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。另外,要特別注意飲食清潔衛(wèi)生,保護(hù)脾胃,多進(jìn)溫食,節(jié)制冷食、冷飲,以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

          (文中患者均為化名)

           


          Alternate Text 雪域天使-總第八期【2014年秋季版】
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