12月8日,2020華為手機杯圍棋甲級聯(lián)賽在成都武侯進行第11輪的比拼,西藏阜康隊對陣上海清一隊。十輪戰(zhàn)罷,西藏阜康隊以2:2主將勝江西金
【概要】:為了讓拉薩市三縣養(yǎng)老福利院的五保老人們擁有一個幸福、健康的晚年生活,應(yīng)拉薩市民政局邀請,西藏阜康醫(yī)院義診醫(yī)療隊于4月3
西藏創(chuàng)辦大型綜合性醫(yī)院:西藏阜康醫(yī)院、專業(yè)的婦產(chǎn)兒童醫(yī)院、獨立的健康體檢中心、專業(yè)的心腦血管醫(yī)院、自治區(qū)人類輔助生殖中心、藥品批發(fā)。
劉佳:阜康醫(yī)院中醫(yī)針灸康復(fù)科主任。中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師、針灸理療師。畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué),針灸推拿專業(yè)與臨床醫(yī)學(xué)專業(yè),雙學(xué)士學(xué)歷。2008年參加了由四川省衛(wèi)生廳統(tǒng)一舉辦的“中醫(yī)適宜技術(shù)人才師資力量”培訓(xùn)班,從事中醫(yī)針灸康復(fù)臨床工作十余年,擁有豐富的臨床工作經(jīng)驗,對頸、肩、腰、腿疼,椎間盤突出、軟組織損傷、中風(fēng)、偏癱,各種神經(jīng)性疼痛,風(fēng)濕、類風(fēng)濕、強直性脊柱炎、痛風(fēng)、鼻炎、耳鳴、面癱、頭昏、失眠、婦科各種炎癥、痛經(jīng),男性前列腺炎等疾病有獨到的中醫(yī)療法。
隨著社會的發(fā)展,辦公一族越來越多,久坐、工作緊張、長時間使用電腦、缺乏運動、姿勢不良……種種原因使脊椎病成為現(xiàn)代人最常罹患的疑難慢性病,現(xiàn)代都市病幾乎都與脊椎相關(guān),因此,保健、抗衰老都要從保護脊椎開始。脊椎病其實并不可怕,只要加強預(yù)防,就能降低發(fā)病率,而在疾病初發(fā)或復(fù)發(fā)時,簡易的自我治療也能防止病情加重。
一、預(yù)防
1、閱讀有關(guān)頸椎病的書,掌握用科學(xué)的手段防治疾病。
2、保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的信心,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā)。
3、加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工作期間或工作之余,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
4、改變高枕睡眠的不良習(xí)慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。
5、注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
6、及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。
7、勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8、長期伏案工作者,應(yīng)定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10、中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
二、頸椎病患者的床
各種床鋪各有其優(yōu)缺點,而且與個人居住地、氣候、生活習(xí)慣、經(jīng)濟狀況有關(guān)。但單從頸椎病的預(yù)防角度說,應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定,有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此,選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調(diào)節(jié)作用。
三、頸椎病患者的枕頭
枕頭是在睡眠時維持頭頸正常位置的重要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?;顒?。
四、頸椎病患者的睡眠體位
一個良好的睡眠體位,既要維持整個脊柱的生理曲度,又應(yīng)使患者感到舒適,方可達到使全身肌肉松弛,調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。根據(jù)這一良好體位的要求應(yīng)該使胸、腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀,此時全身肌肉即可放松,這樣,最好采取側(cè)臥或仰臥,不可俯臥。