節(jié)氣養(yǎng)生之“驚蟄”“春分”

“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。”驚蟄時(shí)節(jié)天氣回暖，春雷始鳴，雨水增多。萬(wàn)物復(fù)蘇，當(dāng)然各種病毒和細(xì)菌也開(kāi)始活躍，因此，這也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)。諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、流行性出血熱等需要大家格外注意。

“仲春初四日,春色正中分。”春分時(shí)節(jié)，陰陽(yáng)相半，晝夜、寒暑是平分的。所以大家在保健養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。春分節(jié)氣時(shí)人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。

無(wú)論是驚蟄還是春分，春天，是屬肝的季節(jié)，肝氣升發(fā)，食物五味中酸味可以助肝氣，但過(guò)食會(huì)造成肝氣過(guò)旺，不僅身體不適，而且容易傷及脾胃，消化不良，所以此時(shí)要少吃酸梅、話梅等酸性食物。而糯米、山藥、黑米、燕麥、南瓜、紅棗、桂圓、栗子等甘味食物最益補(bǔ)脾氣，脾氣充足又可以滋養(yǎng)肝氣。此時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，保持寒熱均衡。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

當(dāng)然，人體自身也具備調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng)的通道。既然春季是調(diào)肝的時(shí)節(jié)，那么下面由小編為大家提供幾個(gè)穴位，大家只需動(dòng)動(dòng)手，便可健康地度過(guò)春季：

1.行間穴：位于大腳趾和二腳趾縫上。如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

2.太沖穴：位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。

3.足三里：養(yǎng)生大穴，小腿前外側(cè)，腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約 4 指寬處。之所以稱作“三里”，是因?yàn)樗哂?ldquo;理上、 理中、理下”的功效，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，達(dá)到強(qiáng)身 健體之作用。 按摩足三里穴除了對(duì)脾胃有幫助外，也對(duì)肝臟有益處。脾胃乃是氣血化生之源， 脾胃功能正常，肝血才會(huì)充足，肝氣才會(huì)順暢。當(dāng)肝的疏泄功能失調(diào)時(shí)，氣血運(yùn) 行受阻，其他臟腑也隨之會(huì)受影響。因此經(jīng)常按揉此穴能夠補(bǔ)益脾胃、消除疲勞，并起到養(yǎng)護(hù)肝臟作用。

4.三陰交：位于腿部?jī)?nèi)踝尖直上3寸的位置，是肝、脾、腎,三經(jīng)交會(huì)的地方，具有養(yǎng)肝血、補(bǔ)脾、滋腎陰的作用。等到年紀(jì)稍長(zhǎng)，臉部皮膚松弛，出現(xiàn)肌肉下垂，長(zhǎng)斑、過(guò)敏等現(xiàn)象，其根源是出在身體內(nèi)的臟腑，此時(shí)可按摩此穴，搭配中藥，調(diào)理身體機(jī)能。

具體方法：反覆用拇指按摩各穴位5分鐘,先按住不動(dòng),接著緩緩使力,再迅速放開(kāi),讓穴位有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)才可以。同時(shí)配合均勻呼吸，效果更好。