節(jié)氣養(yǎng)生之“立夏”“小滿”

 

      繁花似錦的五月里，我們首先迎來一個(gè)重要的節(jié)氣一立夏。立夏，便意味著我們已告別春天，而擁入了夏天的懷抱。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主宰五季中的夏，心陽能夠推動(dòng)血液運(yùn)行，溫養(yǎng)人體，對(duì)機(jī)體水液代謝有一定的調(diào)節(jié)作用，所以在炎熱而又多汗的夏季，我們要注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。

      初夏之時(shí)，老年人氣血容易瘀滯，在清晨可適當(dāng)補(bǔ)充辛溫之品(如吃少許蔥頭，喝少量的酒)，可以振奮心陽，促使氣血流通，心脈暢通，便可預(yù)防心臟病發(fā)生。另外，情志宜保持開懷，安閑自樂，以避免情志疾病傷心。立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，油膩辛辣的食物要少吃。養(yǎng)心方面，可多喝牛奶、多食豆制品、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多食西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等富含維生素的新鮮果蔬及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

      “四月中， 小滿者， 物致于此小得盈滿。全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，所以叫小滿。小滿前后，雷雨增多，暑濕寒熱交錯(cuò)，是皮膚病好發(fā)的季節(jié)。故在飲食上可以多添加具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、黑木耳、藕、西紅柿、西瓜、鴨肉等;忌食甘肥滋膩，生濕助濕的食物及酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊肉類及油煎熏烤之物等。

      小滿時(shí)節(jié)，萬物繁茂，生長(zhǎng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最多，所以應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能使身體五蛀六腑不受損傷。