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          健康人生 · 阜康相伴

          節(jié)氣養(yǎng)生之“立秋”“處暑”

          欄目: 節(jié)氣養(yǎng)生 作者: 文 / 西藏阜康醫(yī)院針灸推拿中心 張啟明 瀏覽量:

          “池水漸涼蟬唱稀,長空雁陣嶺南飛”。夏去秋至,轉(zhuǎn)眼間便已“立秋”,梧桐樹葉開始凋零,一絲涼意也向我們襲來。沒錯,從這一天開始,氣溫由熱逐漸下降。但“三伏天”的末伏還在立秋后的第三天,所以大家還是要做好防暑的工作。

          “處暑”,即為“出暑”,暑氣將止的意思。這一節(jié)氣意味著進入氣象意義的秋天,代表著氣溫由炎熱開始向寒冷過渡。民間先輩們總結(jié)出二十四個秋老虎的說法:立秋之日一場雨,順秋后天氣便越來越?jīng)鏊?;而立秋之日無雨,那接下來的二十四天同樣也是很熱的,所以從今年立秋到處暑后的九天里,我們還是要小心“秋老虎”。

          雖然天氣逐漸涼了下來,但是很多地方依然是暑熱難耐,所以我們一來還是要防暑,二來就得防燥了。以五臟對五季,肺主秋,秋氣干燥,燥易傷肺,故在這段時間的養(yǎng)生,應以滋陰潤肺為主。大家不妨適當食用銀耳、梨、芝麻、菠菜、粳米、蜂蜜、枇杷等柔潤食物,以益胃生津。而在生津滋陰方面以生地粥最為佳品。秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品以防發(fā)散泄肺,而酸味有收斂的作用,可以輔以收斂肺氣,可以食酸味果蔬如蘋果、楊桃、柚子、葡萄、檸檬、山楂等,但不可多食,以防肺氣過旺耗傷肝氣。起居方面:在秋高氣爽之時,應早睡早起,早睡是順應陽氣的收斂,早起以使肺氣得以舒展,并且防止收斂太過。而對于天氣變化無常的“秋老虎”,建議大家不宜穿衣太多,否則影響機體對氣候的應變能力,容易感冒。另外,這段時間切忌有悲傷感,這樣容易耗傷肺氣,遇到傷感之事,應主動排解,還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

          (另附:生地粥做法:將25g新鮮生地黃洗凈切細后,加適量清水煮沸約30分鐘,取藥汁備用,再將生地煎一次取藥汁,將兩次的藥汁混合后濃縮至100毫升,備用。另將75g大米煮成白粥后,趁熱加入生地汁,攪勻加入適量白糖食用。生地粥有滋陰益胃,涼血生津之功效,還可做肺結(jié)核患者的膳食。)


          Alternate Text 雪域天使-總第十三期【2015年07-08月版】
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