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          健康人生 · 阜康相伴

          節(jié)氣養(yǎng)生之“小暑”“大暑”

          欄目: 節(jié)氣養(yǎng)生 作者: 文 / 西藏阜康醫(yī)院針灸推拿中心 張啟明 瀏覽量:

          小暑至,溫風(fēng)起,處處聞蟬鳴。早已減衣避熱的朋友們是不是還會(huì)覺得燥熱不安?是的,我們即將進(jìn)入一年之中最熱的一段時(shí)刻了!當(dāng)然,“小暑”只是剛?cè)敕嬲裏岬臅r(shí)候是在其之后的“中伏”—“大暑”。

           暑,顧名思義,暑熱、熱也。那“小暑”便為小熱,“大暑”即為大熱,民間也有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。在這個(gè)季節(jié)里,天氣炎熱,人體的陽氣處于最旺盛的狀態(tài),而且雨水多,暑氣又易夾濕氣侵襲人體,所以大家不僅要隨時(shí)避暑氣,護(hù)陽氣,而且防濕除濕同樣至關(guān)重要。

          對于如何在這個(gè)季節(jié)里養(yǎng)護(hù)好自己的身體,小編為大家總結(jié)了幾點(diǎn):

          1、安神養(yǎng)心。俗話說“心靜自然涼”,我們且不去判斷此話的是與否,在五行上,心主夏,在夏季以養(yǎng)心為主。心為五臟六腑之大主,心動(dòng)則五臟六腑皆搖,而且心藏神,七情傷身最終皆會(huì)傷心,所以大家能心平氣和地度過夏季是最好不過了。

          2、防暑。夏季尤其是三伏天最容易導(dǎo)致中暑,大家在外出時(shí)一定要做好防暑工作,另外提醒大家的是在日光暴曬時(shí)最好不要讓皮膚直接接觸到檸檬汁、檸檬水之類的東西,因?yàn)榻佑|到皮膚上的檸檬水在日光的照射下容易引發(fā)“植物日光性皮炎”,為免遭皮肉之苦,大家還是敬而遠(yuǎn)之吧。

          3、在不耗傷身體陽氣的基礎(chǔ)上,宜多食清涼解暑清濕之品。如果在這段時(shí)間過食大寒大涼的食物,就容易傷及脾陽,導(dǎo)致一系列的胃腸疾病及體征,如不思飲食、完谷不化、腹痛、胃痛、泄瀉、四肢發(fā)冷,甚則四肢浮腫,而脾陽虛又會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)津液運(yùn)行不暢,從而痰濕內(nèi)生又引發(fā)出一系列的不適癥狀。所以,在飲食上切忌過食大寒大涼的食物,如海鮮、柿子、苦蓮等,在這里一定強(qiáng)調(diào)的是“過食”,因?yàn)橄褚恍┖允澄铮ㄈ缥鞴系龋?,可以清熱生津,輔以解暑。那么天氣這么燥熱,同時(shí)我們又要忌口,吃點(diǎn)什么好呢?大家不妨多吃點(diǎn)粥,因?yàn)橹嗖粌H可以清熱生津,而且可以養(yǎng)胃,在煲粥時(shí)加以茯苓、薏苡仁、紅豆、綠豆、大棗、豬苓、冬瓜皮等利水滲濕,健脾清熱解暑之藥品是非常好的選擇,在日常也可以將藿香、佩蘭泡水喝以防暑,另外還可適當(dāng)食以番茄、芹菜、蘆筍、黃瓜、苦瓜、西瓜等瓜果時(shí)蔬,但不宜過量,防止增加腸胃負(fù)擔(dān),引起腹瀉。夏季也是胃腸病好發(fā)的季節(jié),大家一定要注意飲食衛(wèi)生。

           

           


          Alternate Text 雪域天使-總第十三期【2015年07-08月版】
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