節(jié)氣養(yǎng)生之“寒露”“霜降”

剛入十月初，小編在早上的時候便被凍得“不省人事”了。我們馬上要進入二十四節(jié)氣中第十七個節(jié)氣了，那就是“寒露”。也就是說這段時間天氣開始從涼爽過渡到寒冷了，而白天的時長也慢慢地比晚上的時長短了，大家要注意添衣加被，準備抗寒工作了。

多數(shù)人都知道這個月我們會過一個傳統(tǒng)的節(jié)日——重陽節(jié)。重陽佳節(jié)，登高賞菊，看望老人，遠在拉薩的我們，在問候家人的同時，也要注意一下身邊的老人，揚“尊老、敬老、愛老、助老”的風氣，讓身邊的每一位老人愉快地過好這個“老人節(jié)”。而后的霜降，更是意味著冬天的開始了。常言道“一年補透透，不如補霜降“，所以大家必須重視這個節(jié)氣的養(yǎng)生保健。

關于這個節(jié)氣的養(yǎng)生食品，我們在上一篇已經提及到了。因為秋末時節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，適當食用蘋果、橄欖、白果（有毒，每次量不宜超過15顆）、洋蔥、蘿卜等生津潤燥的食物，可以幫助大家預防呼吸道的疾病。另外，天氣變冷，“老寒腿”、慢性胃病等疾病的發(fā)病率隨之增高，所以一定要注意保暖，減少外界寒冷的環(huán)境對自身的刺激，寒性食品對胃腸道的刺激性較強，在飲食上應格外注意，以防疾病發(fā)作。在住行方面，大家還是應該早睡早起，保證充足的睡眠。注意勞逸結合，時常打開窗戶，保持室內空氣新鮮，天氣變冷，尤其要注意保暖，以防感冒。秋高氣爽，龍王潭公園的湖水清澈見底，樹木也開始發(fā)黃，黃樹與黃葉接連成片，喜歡戶外運動的朋友們過了一把“眼癮”了，喜歡拍照的朋友也刷爆了朋友圈。那些喜歡宅在家里的朋友們不妨約幾個朋友出去郊游，既可以強身健體，又可以調節(jié)情緒，釋放壓力。何樂而不為？